Психологічна підтримка: топ-5 книжок квітня

 Кожен день готує нам безліч випробувань на міцність — від тих, що розміром з гудзик, що недоречно відірвався, до тих, що здатні накрити похмурою тінню все, куди прикутий погляд. На сьогоднішній день саме тривога стала реальною для більшості з нас. І ось-ось загрожує обернутися останньою краплею, яка переповнить чашу душевної рівноваги.

Зупиніться на хвилину і глибоко вдихніть. Все, що відбувається з нами в житті, можна умовно розділити на два типи: до першого відноситься те, над чим ми не владні,  а до другого — те, на що ми можемо вплинути. І знаєте першу гарну новину? Навіть у ситуації, яка від нас не залежить, ми можемо керувати своєю реакцією на те, що відбувається. На перший погляд, це може здатися лише обнадійливими словами. Але варто почати практикувати техніки усвідомленості, як життя почне змінюватися на краще — зсередини. А це, треба сказати, і є єдино правильний шлях до гармонії з собою та навколишнім світом.  

Книги — дієвий спосіб у боротьбі з депресією, потоком негативу та цілковитою демотивацією, адже вони не підключені до інтернету, а отже, не буде спокуси ще раз перевірити новини та ще більше зіпсувати собі настрій. Багато наших читачів у реальному житті зіткнулися з тим, що зберігати спокій, приймати зважені рішення та берегти себе та своїх близьких стає дедалі складніше.

Бібліотекарі Вінницького ліцею №20 підготували добірку книг, які допоможуть у боротьбі з тривожністю та стресом або просто дозволять відволіктися. Читання книг допомагає пережити важкі події, відрефлексувати свої переживання та зберегти рівновагу. Хочеться вірити, що можливість на якийсь час заглибитись у хорошу книгу або отримати рекомендації знаючих людей — це вже чимало.

Гел Елрод «Чудовий ранок. Як не проспати життя»

Ви колись прокидались з ранку за першим покликом будильника або взагалі без нього, а потім натхненно проводили увесь наступний день? Ні? На Новий рік точно таке бувало, коли під ялинкою очікував сюрприз. Гел Елрод упевнений, що саме ранок визначає не лише те, як пройде день, а й як відбудеться усе подальше життя. Він упевнений, що кожний день можна проживати як Новий рік, необхідно лише дещо зрозуміти для себе. Надзвичайно натхненна книжка від автора, що власним прикладом доводить – ранок може бути чудовим за будь-яких умов, навіть, якщо ситуація видається зовсім поганою.

Емі Морін «13 звичок, яких позбулися сильні духом люди»

Обставини можуть спричиняти поганий настрій, а потім і депресію. І тоді складно повірити в те, що колись було радісно і що це взагалі можливо. Але можливо! І навіть досить легко – просто треба діяти. Як саме – знає психолог за освітою Емі Морін, яка за один рік втратила матір, а потім і кохану людину. Сильний дух, на думку Емі Морін, є основою для справжнього життя, а не песимістичного існування. Потрапивши у тенета депресії, авторка не здалася, виборсалася до світла і не могла не поділитися 13 звичками, яких вона позбулася задля спасіння.

Ірина Рева «Місія третього покоління»

Нашу поведінку визначає не лише те, що сталося чи станеться в нашому житті — дитинство, шлюб, підвищення чи невдача на роботі. Ми дуже часто про це забуваємо, але наші життя також детермінують історичні події. Не варто заходити в глибину століть, але озирнутися на 100 років назад цілком вдасться. Що ми побачимо? Дві світові війни, Голодомор, репресії. Так чи так, ці фактори спричинили поведінку кожного з нас.

Тож науковиця Ірина Рева у своїй праці провела дослідження, у ході якого з’ясувала — у нас є теперішне і майбутнє, варто всього лише переосмислити свою роль в історії.

Бенджамін Гарді «Не примушуй себе. Альтернатива сили волі»

Інколи можна почути вислів «Вольова людина». Одразу в уяві виникає образ людини, що зчепила зуби і вперто крокує до своєї мрії. Хм, а чи варта мрія того, щоб заради неї зчеплювати зуби і не бачити білого світу?

Бенджамін Гарді впевнено промовляє: «Не варто!». Але чому? Тому що білий світ — це спілкування, жарти, підтримка, критика, емоції, почуття. Якщо не вдається змусити себе до чого, не варто ще більше прикладати вольових зусиль, щоб змінити це. Необхідно оточити себе людьми, які вже займаються тим, чим хочете ви (і перелаштувати себе).

Крістен Улмер «Не бійтесь боятися»

Хоча дементори не існують буквально, але метафорично вони, безперечно, існують. Дементори, нагадаємо, це створіння зі всесвіту Гаррі Поттера, котрі мають властивість викликати в людині страх. Людина бачить дементора, ціпеніє від страху (а страх у кожного свій) і, якщо не викликати Патронуса (створіння, котре з’являється, якщо згадати щось дуже радісне), то дементор висмокче душу.

Крістен Улмер пропонує альтернативний шлях — не боятися свого страху, а взаємодіяти з ним, вивчати його, спілкуватися з ним. Страх — це джерело сили та пізнання самого себе.